За возможность подняться на вершину и почувствовать себя королем мира можно дорого заплатить, если не соблюдать основные правила. О них сейчас и расскажем.
Держи тело в тепле
Горный климат суров и переменчив. Только что светило солнце, и вот уже вас сбивает с ног сильнейший ветер, а на голову льет проливной дождь. Поэтому жизненно важно иметь запас одежды. Прежде всего, это касается сменных носков. Промокли – тут же переоденьте. А обувь следует надевать на размер больше, чтобы в случае похолодания можно было надеть сразу две пары носков.
Сушить промокшую обувь лучше не на костре, так она может стать жестче или вообще потрескаться. Хороший способ – положить внутрь гальку, предварительно нагрев камни. Можно для этих целей использовать также теплый песок или сухую траву.
«Важно! Ботинки в горах – величайшая драгоценность. На ночь их лучше заворачивать в пакет и убирать в спальник».
Особый рацион
При больших нагрузках, а альпинизм к таковым относится, организм теряет много белка и углеводов. Нужно их постоянно пополнять с помощью, например, аскорбиновой и лимонной кислоты. Также прихватите с собой растительное масло, оно богато жирами.
В горах организм теряет очень много воды. Она выходит и через пот, и через дыхание, так как сухой воздух «осушает» легкие. Рекомендуется пить 5-8 литров жидкости в сутки, чтобы пополнить баланс.
Пополнять запасы воды можно из горных ручьев и озер. А зимой многие растапливают снег. Вот только такая жидкость содержит мало полезных микроэлементов, поэтому рекомендуется брать специальные таблетки типа «Аквасоль» и добавлять их в воду.
Регулярный отдых
При горном переходе энергия тратится очень быстро даже у подготовленных путешественников. В зависимости от сложности маршрута рекомендуют минимум раз в час делать привал на 10-15 минут. Во время отдыха надо постараться расслабиться и снять нагрузку с ног и спины, так как они страдают больше всего.
«Важно! Если во время похода почувствуете резкое учащение пульса или большую усталость, остановитесь и отдышитесь минуты 2-3».
Неписаные правила горного туризма
Есть несколько традиций, которые нужно знать тем, кто собрался в горы:
- Если на узкой тропе две группы идут навстречу друг другу, то «верхний пропускает нижнего»;
- Кого бы ни встретили в горах, поздоровайтесь и пожелайте «здоровья»;
- После стоянки нужно убрать весь мусор, даже не свой;
- Если вас пригласили к костру, то не поленитесь сходить за дровами;
- Если нашли чужую «закладку еды», то ни в коем случае не трогайте;
- За водой и дровами ходят только мужчины;
- Если идете группой, то впереди и сзади находятся опытные альпинисты, а между ними все остальные.
И еще. У новичков в горах может развиться «горная болезнь». Как правило, она сопровождается головными болями, головокружением, раздражительностью, быстрой утомляемостью. Если почувствовали симптомы, нужно сделать привал – отдохнуть, успокоиться и принять лекарства. Очень хорошо помогают чай с лимоном и клюквенный экстракт.
