Как вести себя на воде
- Купаться можно только в водоемах, в которых качество воды соответствует гигиеническим требованиям.
- Для купания выбирайте оборудованный пляж с навесами, лежаками и спасательной станцией, где дежурят спасатели.
- Убедитесь, что на берегу есть люди, которые могут вам помочь или хотя бы заметить, если что-то пойдет не так. НЕ купайтесь в одиночестве!
- Не ныряйте в незнакомых местах, не прыгайте в воду с обрывов, мостов и т.д. – на дне могут быть камни, строительные конструкции, битое стекло и другой мусор.
- Нырять в воду можно только с проверенных пирсов.
- Следите за детьми и подростками, не оставляйте их без присмотра. Детям нельзя купаться одним.
- После долгого нахождения на солнце не рекомендуется быстро заходить в воду – есть риск, что произойдет остановка дыхания. Заходите постепенно, обтираясь холодной водой, привыкая к температуре.
- Находиться в воде можно не больше 15-20 минут: чем холоднее вода – тем меньше время купания. При переохлаждении могут возникнуть судороги!
- Не купайтесь в холодной воде.
- Всегда обращайте внимание на предупреждающие знаки.
- Не заплывайте за буйки – там могут быть резкие перепады глубины, водовороты и течения.
- Если на воде вы чувствуете себя неуверенно, не заплывайте далеко, держитесь ближе к берегу.
- Рассчитывайте свои силы: даже если вы хорошо плаваете, не уплывайте слишком далеко от берега.
- Используя надувные матрасы и другие плавсредства, не теряйте бдительности – их может унести течением; они могут проколоться и сдуться прямо на воде.
- Не используйте для купания вещи, которые для этого не предназначены – автомобильные камеры, надувные матрацы и т.д.
- Во время купания держитесь подальше от катеров, лодок, гидроциклов, барж и т.д.
- Если хотите прокатиться на катамаране, лодке или гидроцикле – наденьте спасательный жилет, будьте осторожны и соблюдайте технику безопасности.
- Категорически запрещено купаться во время грозы!
- Нельзя купаться в пьяном виде. Даже небольшая доза спиртного нарушает ритм дыхания и координацию – не стоит рисковать.
- Не стоит также купаться сразу после еды. Оптимальное время – через 1,5-2 часа после приема пищи.
- Не задерживайте дыхание под водой надолго, чтобы не потерять сознание. Также не стоит дышать глубоко и учащенно во время купания.
Купание в море и океане
- Не заходите в море, если оно штормит.
- Если вы попали в морское течение – не сопротивляйтесь, берегите силы. Плывите вдоль береговой линии до тех пор, пока течение не потеряет своей силы, а затем – плывите к берегу по диагонали. Сохраняйте спокойствие.
- Убедитесь, что в море и на берегу нет опасных для здоровья растений и животных – например, медуз.
- Не мешайте серферам – это самый сложный водный спорт. В местах, где катаются серферы, не должны находиться купальщики, кайтеры, каякеры и другие спортсмены.
- Купальщикам и спортсменам стоит держаться подальше друг от друга, чтобы избежать несчастных случаев.
- Не плавайте там, где катаются на бананах, ватрушках, гидроциклах, катамаранах и т.д.
- В океане большую опасность представляют так называемые «рипы» – отбойные или разрывные течения. Неподготовленному человеку лучше держаться от таких мест подальше.
Как вести себя на пляже
- На пляже вам пригодится: вода, покрывало, полотенце, головной убор, солнцезащитный крем, крем для загара, солнцезащитные очки, игрушки для детей.
- Пейте побольше воды.
- Ни в коем случае не спите на пляже – рискуете получить тепловой или солнечный удар, не говоря уже о том, что некому будет следить за вещами.
- Присматривайте за детьми, когда они купаются и когда находятся на берегу. Никогда не оставляйте детей без присмотра!
- Возьмите пару игрушек для ребенка, чтобы занять его на пляже.
- Будьте внимательны и вежливы по отношению к другим отдыхающим – не включайте громкую музыку, не курите рядом с другими людьми, для активных игр с мячом выбирайте такое место, где вы не помешаете остальным.
- Не оставляйте на пляже мусора.
Как защититься от солнца
- Время, когда солнце наиболее активно – примерно с 11.00 до 16.00 – лучше переждать в помещении или хотя бы в тени. Иначе рискуете получить солнечный удар или обгореть.
- Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, начиная с 5-10 минут в первый день.
- Не забывайте носить головной убор – даже загорая на пляже.
- Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу.
- Солнцезащитный крем нужно наносить каждые 2 часа на все открытые участки тела, а также обновлять после каждого купания. И не забудьте смыть крем перед сном.
- Выбор солнцезащитного средства зависит от вашего типа кожи, а также от климата того региона, где планируется отдых.
- Оптимальным для отдыха на море считается SPF 30, но людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей стоит выбрать солнцезащитный крем с уровнем защиты не менее 50.
- Не оставляйте солнцезащитное средство под лучами солнца, иначе оно потеряет свою эффективность. Лучше убрать его в сумку.
- Если по каким-то причинам вам нельзя загорать, долго быть на солнце и т.д. – не стоит рисковать здоровьем.
- Девушкам и женщинам не рекомендуется загорать и посещать солярий во время критических дней, а также нельзя купаться в эти дни.
- Убедитесь, что вам можно загорать. Многим людям загар противопоказан: «сердечникам», невротикам, людям с большим количеством родинок, людям с мигренями, тем, кто склонен к кровотечениям или имеет проблемы с половыми органами и т.д.
Чтобы отдых на воде был только в радость, помните о главном – купаться только в разрешенных местах, пить побольше воды, присматривать за детьми, не мешать окружающим, пользоваться солнцезащитным кремом. Хорошего летнего отдыха!
Полезные ссылки:
